Если шлаки всё же существуют…

cover_14070Есть ли жизнь после 30? Не одно поколение молодых людей было уверено, что такое явление весьма сомнительно, что за этой гранью – старость с её немощью и болезнями, дряхлеющим телом, дурнеющей внешностью. Ну прямо хуже не придумаешь! Но вот приближается этот тридцатилетний рубеж, и оказывается, что терзавшие раньше мысли – не более, чем заблуждение. Значит – думает человек – рубеж этот наступит позже. А можно ли сделать так, чтобы он не наступил никогда? Чтобы вся жизнь была насыщенной и активной, а вероятность проблем со здоровьем была минимальной? Над решением этой задачи бьётся немало специалистов. Один из них – инженер Александр Микулин, автор книги «Активное долголетие».

Да, он инженер. Не биолог, не врач, а создатель авиационных двигателей. Тем не менее, он, руководствуясь собственным опытом и открытиями, сделанными рядом учёных, создал методику, которая позволила ему вернуть здоровье после болезни, настигшей его в возрасте около пятидесяти лет. Этот недуг и сподвиг его на то, чтобы разобраться в принципах работы человеческого организма. Была ли работа успешной? Ну, скажем, в итоге Александр Александрович прожил до девяноста лет, радуя себя и окружающих своим здоровьем, бодростью и плодотворной работой.

mikulin62Задачей Микулина в новой для него сфере стало изучение той роли, которую в работе организма играют биотоки, дыхание, потовыделение, кровообращение, питание. А исследовал он все эти вещи, чтобы, в конечном итоге, понять, как можно добиться наименьшего износа всего тела.

В результате, автор пришёл к выводу, что главная причина старения – оседание в организме шлаков (продуктов обмена) в межклеточных пространствах. А чего ж они оседают? Здесь Микулин сетует на несовершенство сотворённого природой человеческого организма. Мол, природа, не выдумала достаточно эффективного внутреннего механизма для выведения этих шлаков, оставив значительную часть работы самому человеку. Что мы должны делать? Двигаться! Требуется бегать, прыгать – в общем, осуществлять физическую работу. Сопутствующие этим упражнениям сокращения мышц, а также, инерционные силы images«выдавливают» те самые осевшие шлаки из того самого межклеточного пространства. Здесь древний человек по сравнению с нами находился в весьма значительном выигрыше. Если активное движение было непременным условием выживания для человека тысячелетия назад, то нынче мы всё больше ведём сидячий образ жизни. Оттого наши шлаки с нами и остаются и втихаря пакостят. Ну, если верить Александру Александровичу.

Потому имейте ввиду: движение необходимо для нашей жизни. Особенно в книге подчёркивается важность бега (причём описывается весьма специфическая техника этого бега –наиболее оптимальная, с точки зрения автора, но весьма сомнительная, с точки зрения моих знакомых легкоатлетов). Если бегать особо возможности нет, можно быстро ходить. А если и то, и другое недоступно, то автор предлагает лично им изобретённое упражнение – виброгимнастику. Для его выполнения нужно подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на один сантиметр, и резко опуститься на пол (при этом должен чувствоваться удар). Повторить подъёмы-опускания 30 раз (1 раз в секунду), сделать перерыв в 5-10 секунд, а затем снова 30 раз. В итоге возникают всё те же инерционные силы, которые избавляют нас от ненавистных шлаков.

Страшные шлаки можно выдавить из организма и при помощи дыхания. Для этого нужно каждый день выполнять нехитрый «ритуал».

  1. Утром, как только проснётесь, лягте на спину и расслабьтесь
  2. Сделайте глубокий вдох, выпятив при этом грудную клетку.
  3. Мускульным усилием оттяните диафрагму к низу живота (насколько сможете). Получается, что усилием диафрагмы Вы надуваете живот. В результате брюшной пресс жмёт на кишечную полость, и при помощи этого нажима из внутренних органов (селезёнки, почек, печени и других) – из их межклеточного пространства – осевшие там за ночь шлаки.
  4. Задержите дыхание на 3-5 секунд (чтобы давление было более эффективным).
  5. Выдыхайте воздух десятью маленькими порциями, с силой проталкивая его через сжатые губы. Живот при этом должен десять раз интенсивно колебаться – получается своего рода массаж внутренних органов, вроде того, какой бывает при смехе.

Можно делать это упражнение 2 раза в день – утром и вечером по 10 глубоких вдохов и «массирующих» выдохов.

Но ведь шлаки из организма надо как-то выводить? Для вывода разных ненужных веществ в нас продумано несколько путей. Александр Александрович решил подробно остановиться на потовыделении. Соответственно, чтобы быть здоровым, нужно его стимулировать. Можно это сделать при помощи физических упражнений, а можно сходить в баню. А если доступа к бане нет, можно изготовить её компактный вариант. Разумеется, автор книги, как инженер, сам его разработал и подробно описывает конструкцию. Я даже приведу цитату.

Парилку нетрудно устроить и у себя в ванной комнате. Для этой цели надо купить обруч (хула‑хуп) и прикрепить к нему полиэтиленовую плёнку так, чтобы она образовала вокруг тела цилиндрическую занавеску до ног, а около плеч собиралась бы при помощи шнурка и затягивалась на шее. Таким образом, голова окажется вне парилки (её надо всегда держать в холоде), а тело человека поместится внутри ограниченного полиэтиленом цилиндрического пространства. Стоять нужно на деревянном настиле, положенном на дно ванны.

Если теперь пустить под занавеску пар через резиновый шланг, надетый на носик электрического чайника, то, поддерживая внутри «бани» желательную температуру, можно потеть в течение хотя бы пяти минут ежедневно. После «бани» хорошо принять приятный, прохладный душ.

sauna
Есть ещё такой вариант =)

Вот и вся работа — выдавить шлаки из их укромных уголков и вывести из организма.

Конечно, по поводу шлаков до сих пор ведутся споры, но… Что советует Александр Александрович? Больше двигаться, следить за дыханием, ходить в баню. Кто может опровергнуть пользу этих советов (я не говорю об особых медицинских случаях)? Описаны в книге и другие весьма интересные и оригинальные моменты заботы о здоровье, мной опущенные. Не факт, что все эти вещи помогут любому человеку. Как и в случае с методиками воспитания детей, здесь не может быть универсальной системы. Наша задача искать то, что подойдёт именно нам.

Как я уже упомянула выше, в книге есть ещё немало интересного, помимо избавления от шлаков. Ведь причинами старения, помимо этих веществ, по мнению автора, являются ослабевание биотоков, ожирение, либо просто накопление лишнего веса. Он ищет решения и этих проблем. Например, описывается волевая гимнастика для стимуляции биотоков. Особенно умилила волевая гимнастика лица – своего рода гримасничанье. Ну чем вам не фейсбилдинг? Очень много внимания уделено массажу, ионизации воздуха, правильному, с точки зрения автора, питанию, есть целая глава, посвящённая распорядку дня. Узнала я для себя новую причину почаще ходить босиком — и не думала, что это можно связать с воздействием электрического поля земли. Также он предложил своё, инженерное, объяснение некоторым физиологическим процессам.

Радует забота автора об окружающих. Мало того, что Микулин написал книгу, которая может многим людям помочь замедлить наступление старости, он ещё думает и о тех, кто находится рядом с читателем: то тут, то там встречаются ремарки, предостерегающие от причинения неудобств другим людям. Виброгимнастику предлагается делать в дверном проёме, где удар пятки не так слышен соседям. А волевую гимнастику лица тогда, когда никого нет рядом, чтобы не напугать зрителя. Есть что-то в таком внимании подкупающее, не так ли?

Ну а в конце этого поста я не могу не привести необычайно верные слова Александра Александровича:

Чтобы завоевать здоровье, счастливое трудовое долголетие, мало купить много книг о пользе физической культуры, мало повесить на стене плакаты с описанием утренних физических упражнений. Главное, нужно найти в себе силу воли или постепенно воспитать её, чтобы победить лень. Только в этом случае успех будет обеспечен.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


*