Как освоить красивую походку

beautiful-gait-2Как мы не замечаем своего дыхания, так, зачастую, не обращаем внимания и на свою походку. Она кажется нам чем-то естественным, автоматическим, не требующим вмешательства со стороны. А, между тем, опять же, напрасно, ведь походка одновременно и влияет на наше здоровье, и является признаком, отражающим наше физическое и психическое самочувствие.

В первую очередь, следует обратить внимание на главный элемент красивой походки –осанку. Сутулость, зажатость – всё это производит впечатление неуверенности в себе, и кажется, что человек стесняется своего тела, своих мыслей. Куда более привлекательна свободная походка, которая показывает, что человек не стыдится себя, ничего не прячет. Спина должна быть прямой, плечи расправлены и расположены на одном уровне. Голова не втягивается в плечи, а гордо покоится на прямой шее, продолжая линию позвоночника. Грудь приподнята, живот не выпячивается. Причём, необходимо добиться естественности этого положения, в противном случае появится эффект «проглоченного кола», что тоже малопривлекательно.

Правильная осанка не только красива, но и благотворно влияет на здоровье человека – органы расположены правильно, не пережимаются, не перегибаются, кровь нигде не застаивается и в должном порядке обеспечивает организм питательными веществами.

Печально, что нарушения осанки сейчас очень распространены, особенно среди молодёжи. Во многом этому способствует организация рабочего пространства в школе, да и система обучения вообще, к чему добавляется физическая пассивность вне школьных стен, когда ребёнок проводит время, сидя за компьютером или телевизором. А если добавить к этому психологические сложности – вот и получится человек со сколиозом, остеохондрозом и прочими неприятностями этого рода.

наголове106А, между тем, умению, в буквальном смысле, держать себя на протяжении столетий обучали детей абсолютно разных народов. Причём, происходило это обучение зачастую совершенно естественно – с помощью танцев или в связи с повседневными делами (например, в странах, где с раннего возраста учатся носить предметы на голове). Давайте же и мы продолжим эту традицию. Чтобы выработать красивую осанку следует регулярно выполнять упражнения. Я ниже опишу несколько самых простых.

  1. Самое известное – держать на голове книгу. Мало людей, которые ни разу в жизни не ходили с книжкой или другим предметом на голове. Это, можно сказать, классическое упражнение на формирование правильной осанки. Особенно хороший эффект достигается, если не просто ходить и стоять с книгой, но приседать, поворачиваться, делать, по возможности, обычную повседневную работу, удерживая предмет на голове.
  2. Как можно чаще «поправлять» осанку – поднимать плечи вверх, отводить назад и опускать вниз.
  3. Заведите руки за спину, сцепите их в замок и потяните назад. Зафиксируйте положение на несколько секунд, затем расслабьтесь и снова повторите. Выполните это упражнение 5-10 раз.
  4. Просто регулярно контролируйте осанку.

Вы можете, также, ознакомиться с очень хорошим комплексом упражнений для позвоночника в этом видео. Я некоторые из них включила в свою ежедневную зарядку и уже вижу результат.

Немаловажную роль в походке играют положение и движение рук и ног. Вот какие должны соблюдаться условия.

  1. Стопы при ходьбе женщинам следует ставить так, чтобы пятки двигались по одной прямой (мужчины же обычно ставят стопы на две условные параллельные линии). Носки могут быть слегка развёрнуты в стороны либо тоже двигаться по прямой линии.
  2. При ходьбе вперёд движется сначала нога, а затем корпус тела.
  3. Расстояние между стопами во время шага должно примерно равняться длине одной стопы. Ясно, что измерять свой шаг при ходьбе не очень удобно. Просто старайтесь не ходить слишком размашисто и не семенить.
  4. Ни в коем случае не ходите ни на полусогнутых, ни на чрезмерно выпрямленных ногах. Мера и естественность – золотые правила красивой походки и в этом случае.
  5. Недопустимо ни шарканье стопами, ни волочение ног – ступайте на пятку, затем переносите центр тяжести на носок и отрывайте стопу от поверхности.
  6. Руки двигаются плавно, не надо ими сильно размахивать.
  7. Ну и не виляйте бёдрами – это выглядит вульгарно.
  8. Старайтесь ступать как можно легче. Причины тяжёлой походки могут быть разными. Очень часто главная причина – тяжесть в ногах, возникающая из-за застоя крови. С этой проблемой бороться можно очень просто. Когда есть возможно сесть или лечь просто приподнимите ноги – положите их на другой стул, пуфик, подушку. Дома, в конце рабочего дня полежите немного с поднятыми ногами, опираясь ими о стену – Вы сразу почувствуете разницу.

Пока не научитесь красиво ходить – ходите медленно. В этом случае легче контролировать свои движения. Постепенно Ваше тело привыкнет, и Вы уже неосознанно будете двигаться правильно.

Помните: чем раньше вы начнёт работать над своей походкой – тем легче будет её освоить. С возрастом тело человека становится всё менее податливым, словно костенеет

В значительной степени зависит походка от психологического состояния человека, особенностей его характера. Красивая походка, хорошая осанка говорят об уверенности себе, самоуважении. По тому, как движется, как держит себя человек можно узнать, насколько он знаком со спортом, со здоровым образом жизни, насколько он активен. И да, зачастую наша походка раскрывает наше психологическое состояние в тот или иной момент. Недаром существует выражение «когда легко на сердце — и походка легка». Так что человек, желающий «правильно идти по жизни», помимо всего прочего, должен поработать и над своим внутренним миром – стать активными, уверенным в себе и держать свою совесть в чистоте.

Лёгкого Вам шага =)




Как освоить красивую походку: 4 комментария

  1. Всю свою сознательную жизнь ходила сутулой, как мной в детстве не занимались: массажи, зарядка, санатории…
    Вот недавно пошла в тренажерный зал и моя тренер за три месяца исправила мою сутулость. Поэтому считаю, что для осанки нужно подкачать правильные мышцы. Теперь хожу ровненько …очень этому рада.

    1. Согласна — правильные мышцы подкачать нужно — от этого многое зависит. Как раз хождение с предметами на голове этому способствует. И в зарядке из видео такие упражнения есть. Но мне кажется, что важно ещё не потерять гибкость позвоночника.

  2. Восхитительное платье, идеальный макияж, шикарная прическа – это, безусловно, притягивает взгляд, но по-настоящему привлекательной  женщину делает только красивая походка. Она заставляет бросать в её след мимолётные завистливые взгляды женщин и восхищённые мужчин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


*