Сохранить здоровые зубы до старости: как правильно ухаживать за зубами

kak_chistit_zuby_koshkeЕсли собираетесь жить в Карелии, будьте готовы к тому, что здесь Вам волей-неволей придётся очень тщательно следить за зубами, в противном случае одна из местных стоматологических клиник окажется Вашим вторым домом. Да, я живу в раю для стоматологов… А, может, наоборот, в аду? =) Лучше спросить у них, что они по этому поводу думают. Так или иначе, одна из главных проблем большинства жителей Карелии – здоровье зубов. В этом отношении всё настолько печально, что даже приезжие из других регионов жалуются на то, что здесь начинают портиться зубы. Тому есть причины. Во-первых, свою роль играет недостаток солнечного света – зимой мы тут неделями можем не видеть Солнца, так как появляется оно ненадолго, стоит низко, да ещё за облаками, которые поглощают значительную часть солнечной радиации. Во-вторых, негативно сказывается недостаток фтора в местной воде. Впрочем, сейчас польза фтора для здоровья человека оспаривается, и, чтобы лучше разобраться с этим веществом, я посвящу ему, пожалуй, отдельную статью, а здесь подробно останавливаться не буду.

В общем, в местной обстановке особенно важно следить за здоровьем своих зубов. А как за ними обычно следите Вы? Признаюсь честно, я просто чищу зубы два раза в день секунд по тридцать и раз в пару лет хожу к стоматологу. Понимая, что этого явно недостаточно, я решила разобраться, что же мне делать, чтобы и в глубокой старости с гордостью демонстрировать всем 32 собственных зуба.

Первое: чистить зубы

Чистить зубы необходимо для того, чтобы удалить зубной налёт. Он представляет собой клейкую плёнку, в которой содержатся микробы. Они могут вызвать как заболевания дёсен, так и кариес.

Процедуру эту нужно проводить два раза в день после еды. При этом, следует подождать после приёма пищи как минимум полчаса (особенно, если Вы ели что-то кислое, включая кисломолочные продукты), ибо под влиянием еды эмаль размягчается и становится более чувствительной к разрушительному воздействию. Потому, поев, сполосните зубы водой и, выждав некоторое время, 2-3 минуты почистите их зубной щёткой с подходящей вам пастой. Вместе с зубами нужно почистить внутреннюю поверхность щёк и язык – там тоже скапливается огромное количество бактерий. Язык можно чистить зубной щёткой – щетиной или обратной стороной, если там предусмотрена специальная рельефная поверхность. Существуют и специальные ложечки для чистки языка.

У каждого члена семьи должна быть своя щётка и менять её необходимо раз в три месяца! Обычно выбирают зубную щётку средней жёсткости. Детям до 12 лет, а, также, людям, у которых проблемы с дёснами или с эмалью зубов рекомендуют использовать щётку с мягкой щетиной (детям до 5 лет – с очень мягкой). Что касается щёток с жёсткой щетиной, то по их поводу лучше проконсультироваться с врачом – они могут повредить и дёсны, и эмаль.

5
Как правильно чистить зубы (кликабельно)

Второе: пользоваться зубной нитью

Каждый день вычищайте межзубные пространства с помощью зубной нити. Сюда щётка не заберётся, а кариес в этих местах – гость частый, но всё равно нежеланный. Обрабатывать зубы нитью нужно один раз в день вечером перед чисткой зубов щёткой.

kak-chistit-zuby-nitju-e1434531243519
Как пользоваться зубной нитью (кликабельно)

Третье: пользуйтесь ополаскивателем для зубов

Рекомендуется использовать для ухода за ротовой полостью и разные ополаскиватели – они убивают бактерии и смывают зубной налёт. Ими следует пользоваться после чистки зубов и после приёма пищи. Правда, я всё меньше и меньше доверяю массовым производителям средств гигиены – уж слишком много подозрительных веществ они туда добавляют. Потому в интернете я нашла несколько вариантов замены подобных ополаскивателей более безопасными натуральными средствами.   

Средство №1

Для здоровья дёсен необычайно полезен отвар дубовой коры: 3 ст.ложки сухой коры залить стаканом горячей кипяченой воды. Нагревать на водяной бане (ни в коем случае не на открытом огне!) в течение 25 минут. Полученный отвар процедить и, добавив кипяченую воду, довести до объёма в 300 мл. Хранить лучше в прохладном месте не более 2-х суток.

Средство №2

Как противомикробое и противовоспалительное средство можно использовать шалфей. Его раствор готовится следующим образом: одну столовую ложку сухих измельченных листьев, залить 200—250 мл кипятка и настаивать 20—30 минут, предварительно укутав, чтобы остывал не так быстро, затем процедить и полоскать рот несколько раз день.

Средство №3

Настой ромашки тоже оказывает противовоспалительное, а, кроме того, используется как кровоостанавливающее, болеутоляющее, дезинфицирующее средство. Для его приготовления нужно взять 3 столовые ложки ромашки и 200 миллилитров (стакан) кипяченой воды. Настаивать 20 минут в тепле, после чего процедить.

Средство №4

Масло чайного дерева тоже необычайно полезно для здоровья зубов – оно удаляет болезнетворные бактерии, освежает дыхание, укрепляет дёсны, применяется для профилактики появления кариеса и зубного камня. Для разных целей используют его по-разному. Например, для профилактики кариеса можно добавить каплю масла к зубной пасте, нанесённой на щётку. Раза три в день полезно прополоскать рот смесью из пяти капель масло чайного дерева и стакана воды – таким образом Вы предупредите появление зубного камня.

Можно в сети отыскать много вариантов и более сложных многокомпонентных ополаскивателей. Так что если Вы любитель самодельной домашней косметики – Вам будет где здесь развернуться.

Четвёртое: посещать стоматолога

Раз в полгода рекомендуется посетить стоматолога даже если Вас ничего не беспокоит. В этом случае проблема может быть обнаружена в самом зародыше и ликвидирована быстро. Таким образом экономятся нервы, деньги и время, а ущерб здоровью зубов оказывается минимальным.

Также раз в полгода полезно проводить профессиональную чистку зубов от зубного камня – это убережёт Вас от многих «зубастых» неприятностей.

Пятое: правильно питаться

Для крепких и здоровых зубов необходим кальций. Содержится он в рыбе, бобовых, грецких орехах, миндале, сухофруктах, зелени и, конечно, в молочных продуктах.

Чтобы зубы не «ослабели» им нужна регулярная жевательная нагрузка, так что включите в свой рацион редис, морковь, яблоки и другие твёрдые продукты. Но соблюдайте меру – если разжёвывание яблока зубам полезно, то раскусывание скорлупы ореха однозначно вредно.

Помимо орехов в скорлупе есть и другие вредные для зубов продукты. В первую очередь, это любимый бактериями рафинированный сахар – сведите употребление такового к минимуму и, где возможно, заменяйте, благо вариантов сейчас множество: мёд, стевия, кэроб, сироп топинамбура и прочие. В выпечку со сладкими фруктами и сухофруктами можно класть сахара совсем немного. А лучше вообще не класть. Обратите особое внимание на продукты, содержащие кислоту: газированные напитки, кислые фрукты и соки из них. Газировку из рациона лучше вообще исключить, ибо вред она наносит здоровью колоссальный. А вот кислые фрукты есть можно и нужно, но лучше после их употребления сполоснуть рот водой.

Следите за тем, чтобы не комбинировать очень холодную и очень горячую пищу. Температурные крайности зубы вообще не любят, а от перепада температуры с большой вероятностью начнут появляться микротрещины на зубах

И последнее — сократите количество перекусов, и таким образом Вы уменьшите зубной налёт и бактериям достанется меньше пищи, так что размножаться они будут не так активно.

Получается, что правильно ухаживать за зубами не так-то хлопотно – несколько нехитрых манипуляций и регулярные визиты к стоматологу. Зато окупится эта забота сторицей и зубки будут верно служить ещё многие годы.

Здоровья Вам и лучезарных улыбок!




Сохранить здоровые зубы до старости: как правильно ухаживать за зубами: 6 комментариев

  1. Алёна, эту заметку да каждому в руки! Зубы — ключ к здоровью. Не все это понимают. Многие проблемы с желудком, напрямую связанны с состоянием зубов.

  2. Мои зубы перестали разрушаться после того, как я отказалась от сахара, теперь хожу к стоматологу только чтобы заменить старые пломбы или просто удостовериться в том, что все в порядке.

    1. И я хочу отказаться от сахара, но не решаюсь — не могу найти для себя адекватной замены — мёдом особо не позаменяешь, а всякие новинки вроде кэроба и стевии кажутся мне подозрительными и малоизученными. Впрочем, может, я излишне мнительна.

  3. Очень хорошая статья, все рекомендации полезные, нужно только их выполнять, почему то не всегда все удается. Еще можно чистить зубы содой один раз в неделю, это очень их укрепляет.
    А лучший заменитель сахара — все же мед! К тому же в нем столько пользы, просто панацея от всех болезней и источник всех витаминов и микроэлементов.

    1. Мёд полезен, это правда. Но его много есть нельзя, говорят. И нагревать не следует, так что пирог с мёдом не испечёшь =(

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


*