Забота о глазах: общие рекомендации

stroenie_glazaМногие из нас привыкли воспринимать глаза как что-то само собой разумеющееся и вечное. Мы пользуемся ими ежедневно с невероятной интенсивностью, зачастую даже не задумываясь о том, что, как и весь организм человека, они могут стареть, уставать, болеть, что они нуждаются в уходе. Вспоминаем мы об этом только тогда, когда возникают проблемы со зрением. Но зачем же доводить этот бесценный орган чувств, открывающий нам красоту видимого мира, до бедственного состояния? Не лучше ли позаботиться о глазах заранее, чтобы они верно и исправно служили нам многие десятилетия? Посмотрим, что можно сделать для профилактики заболевания глаз.

Для начала изучим то, что обычно рекомендуют для профилактики нарушений зрения, а затем более «экзотические» методики.

Общие рекомендации.

  1. Чтение и письмо. Читать и писать нужно в положении сидя или стоя (желательно за конторкой), причём книга либо тетрадь должны находиться на достаточном расстоянии от глаз (длина предплечья от локтя до конца пальцев). Важно соблюдать правильную осанку – при сутулости нарушается кровообращение, значит хуже снабжаются кровью наши органы, в том числе и глаза.
  2. image002Работа с компьютером. В этом случае тоже важно соблюдать правильное положение тела. Здесь на помощь нам придёт весьма подробная картинка. Имейте ввиду, что компьютер можно тоже расположить на конторке и работать стоя, что будет куда более полезно для Вашего организма.
  3. Освещение. Темнота и даже полумрак, равно как и яркий прямой свет, губительны для глаз при любом виде работы, подразумевающем их участие. Потому в рабочем помещении должно быть и окно, для того чтобы обеспечить естественное освещение, и искусственный источник света, но ни то, ни другое не должны слепить наши глаза. Таким образом, и лампа, и окно должны располагаться так, чтобы свет падал на рабочее место слева, причём экран компьютера не должен отсвечивать.
  4. Отдых. Обязательно нужно делать перерывы в работе глаз каждые 40 минут. Сделайте лёгкий круговой массаж глаз, поморгайте. Подойдите к окну, сделайте небольшую метку на нём и, резко меняя фокус, смотрите то на неё, то на какой-либо объект, находящийся далеко за окном. Будет лучше, если Вы подвигаетесь и сделаете небольшую гимнастику для всего тела. Пяти минут отдыха для глаз будет вполне достаточно.
  5. Здоровый образ жизни. Глаза являются частью нашего организма. Логично, что их самочувствие непосредственно связано с нашим общим самочувствием. Потому, если хотите иметь здоровые глаза, ведите здоровый образ жизни – занимайтесь спортом, закаляйтесь (очень полезны контрастные водные процедуры, причём их можно делать не только для всего тела, но и отдельно для глаз), правильно и сбалансированно питайтесь, исключите из своей жизни алкоголь и табак, высыпайтесь и пейте больше воды. Это простые и известные всем истины, но почему-то мы их игнорируем до тех пор, пока не появятся проблемы. А ведь это шаг к активной и долгой жизни.

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам ухаживать за глазами. Ну а в следующих частях я расскажу о более оригинальных способах сберечь зрение.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


*